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Comment bien récupérer après l’effort ?
Comment bien récupérer après l’effort ?

S’entrainer c’est bien. Récupérer correctement, c’est encore mieux. Trop souvent négligée, une récupération bien menée limite les blessures, accélère la réparation musculaire et optimise les bénéfices de l’entraînement.

Au même titre que l’hydratation, l’alimentation et le sommeil, la récupération fait partie intégrante de la planification sportive. Et cela commence dès le retour au calme en fin de séance pour ramener le corps et l'espr...

Publié le 06/02/2026

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Comment bien récupérer après l’effort ?

S’entrainer c’est bien. Récupérer correctement, c’est encore mieux. Trop souvent négligée, une récupération bien menée limite les blessures, accélère la réparation musculaire et optimise les bénéfices de l’entraînement.

Au même titre que l’hydratation, l’alimentation et le sommeil, la récupération fait partie intégrante de la planification sportive. Et cela commence dès le retour au calme en fin de séance pour ramener le corps et l'esprit à un état de repos. Les heures suivantes, l’organisme enclenche une série de mécanismes biologiques pour réparer les fibres musculaires et tendineuses sollicitées, rééquilibrer le système nerveux, restaurer les réserves énergétiques entamées, et éliminer les déchets métaboliques produits pendant l’exercice.Réhydratez-vous. Buvez de l'eau dès l...

Publié le 06/02/2026

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Comment protéger votre cœur ?
Comment protéger votre cœur ?

Hypertension, cholestérol, stress chronique… les maladies cardiovasculaires représentent la deuxième cause de mortalité en France après les cancers. Pourtant, 80% d’entre elles pourraient être évitées grâce à des habitudes simples à mettre en place.

Alimentation trop riche et déséquilibrée, sédentarité, manque d'exercice, tabagisme, stress chronique, sommeil insuffisant… sans y prêter attention, certaines habitudes quotidiennes fragilisent progressivement le cœur et ...

Publié le 06/02/2026

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Comment protéger votre cœur ?

Hypertension, cholestérol, stress chronique… les maladies cardiovasculaires représentent la deuxième cause de mortalité en France après les cancers. Pourtant, 80% d’entre elles pourraient être évitées grâce à des habitudes simples à mettre en place.

Alimentation trop riche et déséquilibrée, sédentarité, manque d'exercice, tabagisme, stress chronique, sommeil insuffisant… sans y prêter attention, certaines habitudes quotidiennes fragilisent progressivement le cœur et l'exposent à différentes pathologies comme l'athérosclérose, l'hypertension artérielle ou les troubles du rythme cardiaque.La prévention reste la meilleure conduite pour préserver sa santé cardio-vasculaire. Chaque geste compte, quel que soit son âge !Sept habitudes à adopter pour protéger son cœur :Privilégiez une alimentation méditerranéenne...

Publié le 06/02/2026

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Méditer pour retrouver la paix intérieure
Méditer pour retrouver la paix intérieure

Pression permanente, émotions en cascade, esprit saturé… La méditation s’impose pour apaiser le mental, retrouver un ancrage et réharmoniser corps et esprit.

Dans un monde où tout évolue très rapidement, le stress a tendance à devenir une partie intégrante de notre vie. Face à cette agitation, préserver son calme devient un véritable enjeu. La paix intérieure n’est pas une f...

Publié le 02/02/2026

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Méditer pour retrouver la paix intérieure

Pression permanente, émotions en cascade, esprit saturé… La méditation s’impose pour apaiser le mental, retrouver un ancrage et réharmoniser corps et esprit.

Dans un monde où tout évolue très rapidement, le stress a tendance à devenir une partie intégrante de notre vie. Face à cette agitation, préserver son calme devient un véritable enjeu. La paix intérieure n’est pas une fuite, mais une posture consciente qui permet de traverser les tensions avec plus de clarté et de stabilité. Plus qu’un simple apaisement passager, il s’agit d’un art de vivre.Qu’est-ce que la paix intérieure ?La paix intérieure correspond à un état d’équilibre émotionnel, mental et physique. Elle ne signifie pas l’absence de difficultés, mais la c...

Publié le 02/02/2026

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